po treningu

spozywanie ww w czasie treningu moze obnizyc ilosc anabolicznych hormonow ,rozwaszcie to i nei lykajcie pochopnie zbyt duzo ww ww w malej dawce przed trenigniem i duzje po ale w czasie to bym sie dwa razy zastanwoil

Najlepiej przed i po każdym treningu

[...] zmienie go na 4 dni co sądzicie o takim ? 1.Poniedziałek - klatka triceps 2. Środa - plecy biceps 3. Piątek - Nogi 4. Niedziela - Progresja pod back lever Przy każdym treningu sylwetki gimnastyczne oraz dorzuce ćwiczenia na brzuch od siebie ( wycieraczki, wznosy nóg do drążka, dragon flag, l- sit maks ) . No nie ma co sie katować to [...]

acha a jak aero robie rano na czczo to bcaa zapodac przed czy wlasnie po czy moze wogole tylko dopiero na wieczornym treningu???

ale masz swiadomosc, ze pora zjedzenia posilku nie ma nic wspolnego z efektami? ta... Karmowski rowniez uwaza, ze twarog zawiera trzy aminokwasy... zrobisz jak bedziesz uwazal, kazdy odpowiada za siebie i swoje decyzje, jednak dobrze Ci radze zaprzestac takich poczynan, czyli opierdziele ryz z rodzynkami 5 minut po ostatniej serii na treningu.

patrzac po tym jak nieraz napinaja sie i cwaniakuja fighterzy ktorzy byli na treningu SW ze trzy razy to musza miec mocna psychike he he he.

nie macie uczucia pompy po kreatynie na treningach bjj? Ja wcześniej na LA jak bralem kratyne na okresie zimowym to strasznie mnie to pompowało i nie wyobrażam sobię treningu bjj na kreatynie.... myślę bardziej nad jakimś hmb...

nie do konca mysle ze to od pumpa... ja pobudzacze i spalacze rowniez biore o 18- 19 i zasypiam po ciezkim treningu jak dziecko o 22 - 23 chyba ze Twoje dziala bardzo ostro na to reaguje.. .trudno powiedziec

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split + aero po każdym treningu 15-30 min Odżywianie : Mam możliwość trzymania diety w 100 % Cel : budowa czystej masy mięśniowej. Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Bardzo dobry [...]

Dobrze by było jakbyś podał Twój wiek, staż treningowy, cel treningu... to ułatwiło by doradzenie czegoś. Powinieneś ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe, to pozwoli uniknąć dysproporcji, których skutki mogą być nieciekawe. Jeżeli chodzi o trening brzucha, to dobrym rozwiązaniem jest włączyć go po prostu do normalnego planu treningowego. Tu masz [...]

tak jak napisał Diego. Ćwicz wszystkie partie mięśni a brzuch możesz dodać po każdym treningu. Albo w dni nietreningowe ABSII http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html pzdr

Na zawody na razie nie. Chce po prostu powrócić dowagi sprzed tygodnia. Chyba przesadziłem z węglami bo mimo intensywnego treningu przybrałem 4kg.I właśnie zamierzam powrócić do 71kg , nie tracąc jednocześnie siły, a wręcz ją zwiększając .

[...] film. Staje dosc szerzoko i do tego staram sie wypychac kolana na zewnatrz dlatego rece tez sa szerzej. Moze przy pozycji startowej sa lekko ugiete. Sprawdze na nastepnym treningu. Mysle ze jesli sztanga bedzie wyzej tak jak ma byc to problem ugietych rak zniknie bo po oderwaniu juz napewno mam je proste. Dupa ma byc nizej przy pozycji [...]

[...] nie napisalem nic o diecie ale mam dobrą.. co mam ci moje MENU wypisac ;> kurde ludzie pytam sie tylko jak widizecie tą rozpiske a nie co mam cwoczyc i jesc... bo to akurat wiem.... Po tym co napisales do tej pory mozna stwierdzic ze malo wiesz o treningu,diecie... Nie mysl nawet o saa na obecnym poziomie zaawansowania - moja dobra rada

dlatego ci napisalem po badz w trakcie treningu bo zapotrzebowanie na weglowodany wtedy jest bardzo duze, a w dni beztreningowe potrzebne weglewodany dostarczysz z posilkow

[...] nic, no i miesiąc temu skonczylem 6 tygodniowy cykl na nitrobolonie + wpc i troche węgli i nie powiem pompa była, ale chyba tylko pompa, no może troche siły poszło... A moim celem jest zdobycie masy mięśniowej;) Program mam 3-4 dniowy z KiFa, mysle ze dobry, zakwas po każdym treningu... Staram sie jeśc 5-6 razy dziennie, ale różnie z tym bywa...

,zadna filozofia przecież- po porcji dziennie każdego z wymienionych; pora jest już mniej istotna- choc clouta raczej blisko pory treningu.

Pewnie, ze mozna :) pzdr Swoja droga wiele osob uznaje a6w jako dodatek do treningu po silowni :)

zdecydowanie to nie mit co jest zreszta udowodnione naukowo , jednak duzo osob rowniez wyolbrzymia w druga strone w treningu bardzo istotne jest zeby znalezc odpowiednia proporcje pomiedzy praca a wypoczynkiem tak zeby mozna bylo wykorzystac superkompensacje , osobiscie raz w zyciu bylem naprawde mocno przetrenowany i kilka takich stanów na [...]

Siemka. Mam taki dylemat. Otóż od Bożego Narodzenia nie robiłem żadnego treningu jedyne co to biegałem trochę ostatnio. A od jutro planuje ostry trening i diete + bieganie. Chcę się przygotować do testów policyjnych za 3 lata :D będę próbował. Tylko nie wiem czy to by było dobre połączenie. Otóż planowałbym po wstaniu i przed spaniem zawsze robić [...]